Yeterli ve dengeli beslenmek için öğün atlamayınız. Çünkü atlanan her öğünden sonra bir sonraki öğüne kadar daha çok acıkacaksınız ve karşınıza çıkan her yemeğe zararlı, zararsız, fazla, az demeden saldıracaksınız. Bu nedenle azar azar, sık sık beslenmelisiniz.
Bu sayede eğer yediklerinizin miktarını değiştirmeden öğün sayınızı arttırırsanız vücutta sindirim işlemi artacağından daha fazla kalori yakarsınız, metabolizmanızı hızlandırırsınız.
Diyet yapanların içine düştüğü ciddi bir sorun var. Kilo vermek kaygısıyla yiyecekler olabildiğince azaltılıyor, hatta öğün atlamak "kar" olarak kabul ediliyor.
Oysa bu yöntem kilo kaybını engelleyen çok ciddi bir hata. Şöyle ki en hareketsiz olduğunuz anda solunum sisteminin işlemesi, kas gerginliği ve vücut ısısının korunması için harcanan enerji anlamına gelen "bazal metabolizma" açlık söz konusu olduğunda iyice yavaşlıyor ve kendini koruma altına alıyor. Kısacası diyet yapanların sık ama hafif yiyecekleri tercih etmesi gerekir.
alıntı
Bu sayede eğer yediklerinizin miktarını değiştirmeden öğün sayınızı arttırırsanız vücutta sindirim işlemi artacağından daha fazla kalori yakarsınız, metabolizmanızı hızlandırırsınız.
Diyet yapanların içine düştüğü ciddi bir sorun var. Kilo vermek kaygısıyla yiyecekler olabildiğince azaltılıyor, hatta öğün atlamak "kar" olarak kabul ediliyor.
Oysa bu yöntem kilo kaybını engelleyen çok ciddi bir hata. Şöyle ki en hareketsiz olduğunuz anda solunum sisteminin işlemesi, kas gerginliği ve vücut ısısının korunması için harcanan enerji anlamına gelen "bazal metabolizma" açlık söz konusu olduğunda iyice yavaşlıyor ve kendini koruma altına alıyor. Kısacası diyet yapanların sık ama hafif yiyecekleri tercih etmesi gerekir.
alıntı
