Sahurda hangi yiyecekler biz daha çok tok tutar ?

sultan_mehmet

© ◄ كُن فَيَكُونُ ►
Yönetici
Forum Administrator
#1
Sahurda hangi yiyecekler biz daha çok tok tutar ? protein içeren, peynir yumurta ve karbonhidrat içeren tahıllı ekmekler yenilmelidir. Beyaz ekmek ilk etapta tok tutsada uzun vadede kan şekerimiz etkiler, dolayısıyla karbonhidrat olarak kepekli buğdaylı vs ekmekler tüketilmelidir. Çok yağlı yemeklerden kaçımılmalıdır.
Sahurda rafine şeker içeren ürünler tercih edilmemlidir. Bu şeker tüketimi hızlı kan şekerinizi yükseltir ve kan şekeri gün içinde düştükçe baş ağrısı ve sıkıntılara neden olur. Hamur işleride aynı problemi yaratacağından, bu durumu engellemek için her besin öğesinden dengeli yenmelidir.